Porta con te acqua da bere prima durante e dopo lo sforzo. Sono sufficienti uno o due sorsi ogni 10 minuti per favorire la fase di recupero, perché non bere per niente può causare danni al livello dei tessuti muscolari e quindi il rischio di farsi male può aumentare.

Per capire se sei disidratato dopo la corsa, controlla le tue urine: se sono di colore giallo chiaro vuol dire che sei ben idratato.

In molti caldeggiano il consumo di integratori dopo lo sforzo fisico, ma in realtà la cosa migliore sarebbe quella di preparare il nostro organismo a recuperare naturalmente la perdita di acqua e Sali minerali.

Un buon modo quindi può esser quello di assumere prima dell’attività fisica un integratore naturale a base di "Cupuaçu" ⇨ un frutto simile al cacao utilizzato da sempre in Brasile e noto anche come il frutto del buonumore ⇦ ricco di Potassio, Ferro, Acido Folico, Selenio, Vitamina A, Coenzima Q10. ⇨ Prova Cupuakin della linea Kintegravit.

E per gli adolescenti che continuano a fare sport durante l’estate c’è Cupuakin Junior.