“Tra le braccia di Morfeo”: Che fine ha fatto il dio dei sogni?

Quante ore di sonno sarebbero necessarie per dormire bene? Sai che esistono varie tipologie di insonnia e a seconda dell’ora in cui si manifesta racconta di problemi diversi su cui intervenire in modo personalizzato senza facili scorciatoie standardizzate?

Indice

• Dormire bene…cioè?
• La danza degli ormoni nel ritmo circadiano
• Disturbi del sonno: che cosa sono
• I ritmi/cicli/fasi del sonno
• Insonnia, risvegli, tensioni: per ogni disturbo una risposta mirata
• Di che sonno (Ipno) sei? Fai il test
• Trova il tuo Morfeo, l’integratore naturale per dormire, specifico per te

Il sonno è il momento in cui l’organismo può recuperare tutte le energie spese durante il giorno, sia a livello fisico che nervoso ed emozionale. Ma spesso dimentichiamo quanto in realtà la qualità del sonno dipenda dal ritmo del giorno: alimentazione, stress, abitudini errate possono infatti minare la qualità del sonno e delle nostre capacità di recupero.

Ma se la notte dipende dal giorno e il giorno dalla notte, come uscirne? Da dove partire? Per esempio dal comprendere la danza degli ormoni.

Durante il giorno entrano in gioco alcuni ormoni diretti a garantire reattività, resistenza, capacità di gestire le situazioni. Se il ritmo del nostro quotidiano risulta particolarmente stressato consumando tali ormoni, durante la notte il nostro organismo dovrà necessariamente attivare dei meccanismi di compensazione, produrre ciò che manca per riportare il sistema in equilibrio. O ancora, in certe particolari fasi della vita di una donna, quali gravidanza o menopausa, la danza degli ormoni incide pesantemente sulla regolarità del sonno e la qualità del nostro riposo. 

Conoscere il funzionamento del nostro corpo, conoscere le fasi del sonno e quanto avviene in quelle fasi, può permetterci di affrontare in modo funzionale i disturbi del sonno.

Nell’approccio della “medicina funzionale evoluta”, il sintomo indica l’amplificazione di uno stato fisiologico. Così il non riuscire a prendere sonno o a dormire bene, rivela un’amplificazione della fase veglia ossia di un ritmo che mi trascino anche quando invece il sistema dovrebbe rallentare. Il sintomo è un limite a cui il corpo risponde in qualche modo; ecco perché va ascoltato capito per consentire il ripristino dell’equilibrio dell’organismo.

La notte si rivela lo specchio del giorno e…viceversa.

Il sonno è regolato dal nostro orologio biologico, il c.d. ritmo circadiano, all’interno del quale periodicamente dovrebbe alternarsi in modo naturale il ciclo sonno e veglia.

Quando questo non accade, la via più breve è quello di indurre artificialmente il sonno; la maggior parte dei prodotti di sintesi prevede l’assunzione di melatonina, che andrebbe tuttavia somministrata nell’unico caso del jet lag. La melatonina, presa per più giorni consecutivi, potrebbe alterare la produzione ormonale e le nostre capacità di previsione, memoria, determinando situazioni di “intereferenza” dell’ Epifisi, e di conseguenza altri deficit alla nostra performatività.

Gestire l’insonnia, richiede forse un approccio diverso, diretto a ripristinare il ritmo naturale del nostro corpo provando a intervenire sull’origine dei nostri problemi.  Insonnia, risvegli, tensioni vanno compresi e affrontati in modo mirato e personalizzato, perché possono variare da persona a persona.

Per intervenire in modo efficace, risulta fondamentale capire il tipo di problema; di che tipo è la mia insonnia? 

• Fatico ad addormentarmi 
• Mi risveglio durante la notte in orari particolari che si ripetono costantemente 
• Mi sveglio alle 5 di mattino e…non dormo più preso dall’ansia di non sentire la sveglia suonare
• Mi addormento solo quand’è ora di alzarsi
• Mi sveglio stanchissimo come se non avesse dormito

Risvegli e disturbi del sonno non vanno mai sottovalutati. I risvegli sono sintomo di qualcosa che non va e invoca cura. Come fare? Come trovare un rimedio personalizzato?

2 minuti per stare meglio, fai clic sulle risposte che caratterizzano il tuo sonno.

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